Movimientos oculares para la atención
Hoy te llevaremos al fascinante mundo de los movimientos oculares y su increíble utilidad en la terapia, rehabilitación y en nuestra vida cotidiana. ¿Te has preguntado alguna vez cómo tus ojos son más que ventanas al alma? Vamos a explorar cómo su movimiento es clave en nuestro funcionamiento cerebral.
La relación entre los movimientos oculares y la atención
Los movimientos oculares están intrínsecamente conectados a nuestro sistema nervioso. Estos movimientos desencadenan señales cerebrales que influyen en la atención, la percepción espacial, la memoria y la coordinación mano-ojo. Por ejemplo, cuando sigues un objeto con la mirada, tu cerebro procesa la información visual y la integra con tus experiencias previas. Dicho esto es imprescindible entender que:
La atención puede operar sin movimientos sacádicos, pero los movimientos sacádicos no pueden ser planeados sin atención. La evidencia indica que la atención se desplazará hacia el objetivo de un movimiento sacádico mientras se está planeando dicho movimiento.
Pero como sabemos de sobra en Universo Neurodiverso es que “what fires together wires together” – vagamente traducido como: lo que se dispara simultáneamente se cablea de forma conjunta. Lo que quiere decir es que las neuronas que se activan juntas repetidamente formaran un circuito y seguirán tendiendo a activarse juntas. Asimismo, pasa con la mirada y la atención.
Ejercicios para realizar movimientos oculares y mejorar la atención
Enlace a nuestros ejercicios de movimiento oculares hechos para captar la atención del espectador, entretenidos y accesibles.
Ejemplos de Movimientos Oculares Clave:
Seguimiento visual horizontal: Este movimiento nos permite seguir objetos en movimiento lateralmente, como leer una línea de texto en un libro o seguir una pelota en un juego de tenis. Hazlo sin mover la cabeza, enfocándote en el objeto mientras se desplaza.
Movimientos sacádicos: Estos rápidos saltos oculares de un punto a otro son vitales para explorar visualmente un espacio o cambiar nuestra atención entre objetos. Un ejemplo práctico sería buscar un elemento específico en una estantería llena de libros.
Movimiento de convergencia y divergencia: Estos movimientos ayudan a ajustar la convergencia de nuestros ojos para enfocar objetos a diferentes distancias. Prueba esto cerrando un ojo y mirando un dedo que se acerca y se aleja de tu nariz.
Indicaciones para realizar los ejercicios:
- Realiza estos ejercicios en un entorno tranquilo y bien iluminado.
- Mantén la cabeza inmóvil y enfócate en mover solo los ojos.
- Realiza cada ejercicio suavemente y sin forzar. La comodidad es clave.
Dibuja con la mirada la siguiente figura para estimular las conexiones interhemisféricas
Lleva la mirada desde el dibujo hasta el número. Puedes hacer combinaciones y repeticiones cambiando el orden para que sea más entretenido.
Contraindicaciones
Si sufres de problemas oculares graves, consulta a un oftalmólogo antes de realizar estos ejercicios. Si experimentas mareos, dolor, o malestar, detén los ejercicios de inmediato.
Conclusión
Los movimientos oculares influyen en cómo experimentas el mundo. Desde seguir una receta en la cocina hasta mantener la atención durante una conversación, nuestros ojos son clave. La práctica de ejercicios oculares puede ayudarte a mejorar la lectura, la concentración y reducir la fatiga visual después de largas horas frente a una pantalla.
En resumen, los movimientos oculares son un mundo fascinante y esencial para nuestro funcionamiento diario y cognitivo. Incorporar ejercicios de movimientos oculares en tu rutina puede tener un impacto positivo en tu calidad de vida. Siéntete libre de probar los ejemplos que mencionamos y descubre cómo tus ojos pueden ser tus aliados en la mejora de tus habilidades cognitivas y tu bienestar general. ¡Hasta la próxima!
